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うまくいかないことが重なったときに。仕事や勉強、日々の予定を例に、確かめられること、相談が必要なこと、続け方の見直しや休む選択を考えます。

古希（こき）は、70歳の節目を祝う長寿祝いです。親や祖父母がその年を迎えると知って、「何かお祝いをしたい」と考え始める方もいるでしょう。いつ集まろうか、何を贈ろうか。家族で相談するうちに、しばらく聞いていなかった本人の希望がわかることもあ...

自己実現とは、自分に備わる能力や可能性を十分に発揮していくことです。 「自己実現」と聞いても、自分の毎日とどうつながるのか、少し遠く感じるかもしれません。言葉の意味を、マズローの考え方と、語学や料理の身近な例からたどってみましょう。 1．当...

次の予定まで少し時間がある。外へ出るほどでもないけれど、何か面白いことはないかな。そんなときは、本棚から好きな一冊を開いたり、スマホに残った旅の写真を眺めたりしてみましょう。 ここでは、家で過ごす短い空き時間に向いた暇つぶしを10個紹介しま...

マインドフルネスを調べる時、いちばん困るのは「結局、何をすればいいのか」です。瞑想なのか、リラックス法なのか、考えを消す練習なのか。言葉だけを追うと、始める前に難しく見えてしまいます。 やることはシンプルです。呼吸、足裏、手の感覚、いま食...

誘いには応じたいけれど、週末は休む時間も残したい。相談には乗りたいけれど、今日は長く話せない。人とのつながりを続けたい時ほど、「どこまでならできるか」を伝える言葉に迷うかもしれません。 先に結論約束や締切がある用件は、その条件を確認します...

アンガーマネジメントは、怒った直後の送信や一言を急がないための方法です。LINE、職場、家族で使える短い止め方と、相談が必要なサインを整理します。

セルフラブとは、心と体の状態を見ながら自分を大切にする姿勢です。意味、自己肯定感との違い、日常での始め方をまとめました。