おうち時間の過ごし方25選｜家で今すぐできること

2026年5月29日2026年7月11日

今日は家で過ごしたい。でも、何をするかは決まっていない。そんなときは、座って過ごしたいのか、何か作りたいのか、大まかな過ごし方から選ぶと候補を絞れます。

この記事では、家の中で完結する過ごし方を25個、5つの種類に分けました。各案には、用意する物、最初にすること、終わりの目安を添えています。家にある物でできそうな案から選んでください。

先に結論

何をするか迷ったら、まず「座る」「食べる・飲む」「手を動かす」「部屋の使い方を変える」「体を動かす」から一つ選びます。その章の5案を見て、必要な物が家にあるものを選び、一話・一曲・一皿など、どこまでやるかを決めて始めてください。

1．当記事で扱っている情報は当メディアの調査によるものです。
2．サイトの製品紹介エリアにおける、製品ページへのリンクの一部は、アフィリエイト広告を利用しており、アフィリエイト広告での収益をサイトの運営費・製品の調査費に充てさせていただいております。

おうち時間の候補を3つの手順で選ぶ

次の3つを決めると、読むのは一つの章に絞れます。

今したい動作を「座る」「食べる・飲む」「手を動かす」「部屋の使い方を変える」「体を動かす」から一つ選ぶ
その章の5案を見て、必要な物が家にある案を選ぶ
一話、一曲、一皿、一個、一段、一回など、どこまでやるかを決める

最初の手順で迷ったら、下の表から今いちばん近いものを選んでください。

空いている時間の長さから決めたい人は、次の記事の時間別一覧をご覧ください。

▲目次に戻る

座ったまま始められる5つ

本、イヤホン、写真など、手元にある物を使う5案です。座ったまま始めたい日に選んでください。

短編や漫画を一話読む
用意する物
短編、漫画、読みかけの本
始め方
本棚や電子書籍から一冊選び、読む話を先に決める
終わり
一話または一章を読み終えるまで
人数
一人
音楽を三曲続けて聴く
用意する物
音楽を再生できる端末
始め方
聴きたい三曲を再生リストへ入れ、曲探しはそこで終える
終わり
三曲目が終わるまで
人数
一人、または選曲を交代する二人以上
ラジオやポッドキャストを一本聴く
用意する物
番組を再生できる端末
始め方
番組を一本選び、再生中は別の番組を探さない
終わり
選んだ番組が終わるまで
人数
一人、または番組を一緒に聴く二人以上
パズルを一面解く
用意する物
パズル本、ジグソーパズル、パズルアプリのいずれか
始め方
一面または一ページを開き、その範囲だけに取り組む
終わり
選んだ面を解き終えるまで
人数
一人。ジグソーパズルは二人以上でも取り組める
写真を一冊または一フォルダ見る
用意する物
アルバム、写真フォルダ
始め方
旅行、学生時代、家族など、見るまとまりを一つ選ぶ
終わり
選んだ一冊またはフォルダを見終えるまで
人数
一人、またはアルバムを一緒に見る人と

▲目次に戻る

食べる・飲む時間を楽しむ5つ

台所にある材料や、買っておいた飲み物と菓子を使います。作る量を一杯、一皿、一回分に決めておくと、片づけまで終わらせやすくなります。

手持ちの飲み物を一杯淹れる
用意する物
茶葉、コーヒー、ココアなど、家にある飲み物
始め方
一種類を選び、使うカップを出す
終わり
一杯を飲み、使った物を戻すまで
人数
一人。人数分を淹れてもよい
冷蔵庫の材料で一品作る
用意する物
家にある食材と調味料
始め方
先に使いたい材料を一つ決め、作れる料理を探す
終わり
一品を盛り付け、使った器具を洗うまで
人数
一人分から。家族分をまとめて作ってもよい
簡単なおやつを一回分作る
用意する物
家にある材料と、確認できるレシピ
始め方
材料がそろうレシピを一つ選び、作る量を決める
終わり
一回分の完成と片づけまで
人数
一人。分けて食べることもできる
家にある菓子でおうちカフェを作る
用意する物
菓子、飲み物、皿とカップ
始め方
一人分を皿に盛り、いつもと違う場所に運ぶ
終わり
食べ終えて食器を戻すまで
人数
一人。家族やパートナーと一緒でも
行きたい土地の料理を一品作る
用意する物
作りたい料理のレシピと必要な材料
始め方
行きたい土地を一つ挙げ、その土地の家庭料理から一品選ぶ
終わり
一品を食べ、使った器具を片づけるまで
人数
一人。複数人で分担してもよい

食べ物を用意するときは、アレルギー表示や保存状態を確かめ、加熱や保存は使用するレシピと商品の表示に従ってください。

▲目次に戻る

手を動かして楽しむ5つ

作業の範囲は、一枚、一個、一か所のように決めます。何を終えればよいかがはっきりするので、その日のうちに片づけまで済ませやすくなります。

塗り絵やスケッチを一枚仕上げる
用意する物
紙、塗り絵、筆記具
始め方
使う色や描く物を一つ決め、紙を一枚だけ出す
終わり
一枚を描き終えるまで
人数
一人。向かい合って描くこともできる
折り紙や紙工作を一個作る
用意する物
紙と、必要ならはさみやのり
始め方
作り方を一つ選び、材料を一個分だけ用意する
終わり
一個の完成と道具の片づけまで
人数
一人。子どもや家族と一緒でも
ボタン付けなど小さな補修を一か所する
用意する物
補修する衣類、針、糸など必要な道具
始め方
直す場所を一つ選び、道具をそろえる
終わり
一か所の補修と道具の片づけまで
人数
一人
植物を一鉢だけ手入れする
用意する物
植物に必要な手入れ道具
始め方
植物の種類と土の状態を確かめ、その日に必要な世話だけをする
終わり
一鉢の手入れと周囲の掃除まで
人数
一人
手紙、はがき、日記を一枚書く
用意する物
紙と筆記具、または文章を保存できる端末
始め方
届ける相手か、今日残したい出来事を一つ決める
終わり
一枚または一画面分を書き終えるまで
人数
一人

何度も続けられる趣味を探したい人は、費用を抑えて始める方法を次の記事で選べます。

▲目次に戻る

部屋の使い方を変える5つ

座る場所、食べる場所、見る物を変える5案です。家にある物だけで、いつもの部屋の使い方を変えられます。

作品を一本観る時間を作る
用意する物
観たい映画、ドラマ、舞台などの映像
始め方
作品を先に一つ決め、検索を終えてから飲み物などを用意する
終わり
一作品または一話を見終えるまで
人数
一人。家族やパートナーと一緒でも
床や窓辺で室内ピクニックをする
用意する物
布や座布団、食べ物と飲み物
始め方
通路を避けた安全な場所を選び、一回の食事分を運ぶ
終わり
食べ終えて、使った物を戻すまで
人数
一人。複数人でも
棚一段の飾り方を変える
用意する物
棚にある物と、必要なら掃除用の布
始め方
一段だけ物を出し、戻したい物を選ぶ
終わり
一段を戻し終えるまで
人数
一人
手持ちの照明の置き場所を試す
用意する物
今使っている移動可能な照明
始め方
電源を切り、取扱説明書の設置条件とコードの位置を確かめてから移す
終わり
一晩試し、使いにくければ元の位置へ戻す
人数
一人。重い照明は無理に一人で動かさない
家にある物を被写体に写真を撮る
用意する物
カメラまたはスマートフォン、撮りたい物
始め方
器、花、文房具など被写体を一つ選び、撮る場所を決める
終わり
残す写真を数枚選ぶまで
人数
一人。撮影役を交代してもよい

▲目次に戻る

家の中で体を動かす5つ

動く前に、床が滑らないか、手足を伸ばして物にぶつからないかを確かめます。痛みやめまいが出たら中止してください。

一曲分ストレッチする
用意する物
動ける場所と、必要なら滑りにくいマット
始め方
周囲の物をどけ、無理なくできる動きを選ぶ
終わり
一曲が終わるまで
人数
一人。画面を共有して一緒に行ってもよい
好きな曲で一曲だけ踊る
用意する物
好きな曲と、滑りにくい床
始め方
足元と周囲を確かめ、動きを小さく始める
終わり
一曲が終わるまで
人数
一人。複数人でも
ラジオ体操を一回する
用意する物
音源と、手足を動かせる場所
始め方
床と周囲を確かめ、音源を再生する
終わり
ラジオ体操を一回終えるまで
人数
一人。家族と一緒でも
その場歩きで体を動かす
用意する物
滑りにくい床と、必要なら歩数を数える端末
始め方
床、履物、周囲の物を確かめ、回数か曲数を先に決める
終わり
決めた回数または曲の終了
人数
一人
一曲の間だけ一か所を掃除する
用意する物
掃除する場所に合う道具
始め方
机、床、洗面台など一か所を選び、必要な道具だけ出す
終わり
一曲または一か所の掃除が終わるまで
人数
一人。場所を分担してもよい