マインド– category –

マインドフルネスを調べる時、いちばん困るのは「結局、何をすればいいのか」です。瞑想なのか、リラックス法なのか、考えを消す練習なのか。言葉だけを追うと、始める前に難しく見えてしまいます。 やることはシンプルです。呼吸、足裏、手の感覚、いま食...

セルフラブとは、心と体の状態を見ながら自分を大切にする姿勢です。意味、自己肯定感との違い、日常での始め方をまとめました。