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マインドフルネスを調べる時、いちばん困るのは「結局、何をすればいいのか」です。瞑想なのか、リラックス法なのか、考えを消す練習なのか。言葉だけを追うと、始める前に難しく見えてしまいます。 やることはシンプルです。呼吸、足裏、手の感覚、いま食...